[...] na to.Bo nowa rzecz i ciekawe jak dziala.Dla mnie to samo z ph.Pseudosterydem to jest w opakowaniu, w organizmie jest juz "normalnym" sterydem.A to ze mamy tylko tabletki i jada po watrobie to inna sprawa. PH maja swoje + i - i wg mnie przynajmniej niektore sa warte sprobowania w czasach gdy deka to tetsosteron a testosteron to olej.
jak testa nie bijesz tylko olej, to po czorta ten mostek, mostki się robi żeby od towaru odpocząć a ty od czego odpoczywać chcesz? Jak zrobisz mostek na normalnym testosteronie, to większy progres odczujesz niż teraz. Kup normalny testosteron wywal tą metę w krzaki pociąg 4 albo 6 tygodni vlcd, wyjdź z kaloriami na plus, podbij testo dodaj boldka [...]
[...] 100g warzywa posiłek 4. 17.30 ryż brązowy 100g pierś/mintaj 100g warzywa oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 20g posiłek 5. 21.00 tuńczyk/swieza ryba 100g chleb razowy 100g olej lniany 20g) ----------------------------------- dostarczona ilość na kg masy ciała: b - 2,0 t - 1,4 w - 4,7 zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: b - 101% t - 97% w - [...]
[...] (ale tylko dolna polowa ruchu) 10-15p -bez przesadyzmu -pompki na poreczach -tempo tak powolne by bylo okrutnie bolesne 10p : tutaj mozesz mocno czuc naramienny, ale olej to! W CALYM PLANIE NAJWAZNIEJSZE JEST SCIAGANIE LOPATEK I UNIKANIE OST POWTORZEN-ZAMAST NICH SPOWOLNIJ RUCH(POZA PIERWSZA SERIA ROBOCZA). Jesli plan sie spodoba [...]
Olej AAKG po treningu - szkoda kasy (zalecenia producenta nie zawsze są rozsądne i ekonomiczne; większe spożycie = więcej $$$ wydane na suple - producent zaciera ręce z radości), rano bardzo łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo [...]
[...] ryby, sery białe. Czy więcej białka by nie było odpowiednie? przynajmniej 2,5g/kmc, jako że z SAA. Tłuszcze uzupełniamy zgodnie z zapotrzebowaniem. -tran, oliwa z oliwek, olej lniany i rzepakowy extra virgin, orzechy i nasiona. Aktywność w tym czasie: trening areobowy, delikatny trening siłowy. tłuszcze żeby uzupełnić bilans kaloryczny, ok. [...]
[...] ewentualnie w jajku, konserwowe: mintaj morszczuk sola panga dorsz grenadier raz w tygodniu wędzona lub świeża makrela lub łosoś sieja pstrąg szczupak c- tłuszcze -olej lniany -oliwa z oliwek -orzechy arachidowe Nie zapominajmy o warzywach !!!! -niezmiernie istotne w diecie - pomagają utrzymać równowagę kwasowo- zasadową w organizmie, [...]
łapiesz pudło z warzywami i z tyłu w opisie składników patrzysz czy nie są zalane jakimś olejem bo ostatnio jakaś taka moda przyszła że mrożonki są z zawartościa oleju, a wiadomo jaki ten olej jest. Kupuj mieszanki na patelnię, lub takie do zup lub same czyli brokuły, kalafior, marchewka, szpinak, seler, Ja osobiście kupuje zielone typu szpinak [...]
[...] posiłku można zrobić kilkadziesiąt wersji. Wyliczyłem tylko te najpopularniejsze. Stąd też niestety, ale potrzeba odrobiny wyczucia i minimum fantazji kulinarnej. Oliwa z oliwek lub olej lniany - dodajesz do mięsa i warzyw tylko, gdy mięso jest naprawdę chude i gotowane - wtedy możesz dodać 2 x po 5-10g dziennie byle nie w ostatnim posiłku dnia.
[...] tłuszczy też około 65 reszta wegle do tej kaloryczności. Bo inaczej to metabolizm zwolni na maksa i będzie okładał nawet z sałaty, musisz go na nowo rozhulać i przy tej podaży białka prosz na prawdę Ci nie potrzebny wrzuć jajka, tłuste ryby, mięsa, olej kokosowy przed wszystkim, masło klaorwane, orzechy, podroby. I wyniki mogłabyś powrzucać.
Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49
Olej propa. Leć długim estrem. Mniej kłucia, a przy pierwszym cyklu to jest największy problem. Ja szybko przeszedłem z propa na cypio i to jest najlepsze rozwiązanie. Tylko pilnuj e2 i prolaktynę.
[...] ok 15zł za 1kg, możesz sobie podbić białkiem z sfd, wychodzi ok 6zł za 100g czystego białka, węgle sa mega tanie, za 1kg makaronu ryżu zapłacisz 2-4zł, kupić ryby itd. jakiś olej, oliwę z oliwek albo rzepakowy, i jest git, i nie jest drogo. Po drugie, jeżeli będą idealne posiłki (jak sam to określiłeś) to nie będzie niedoborów witamin i [...]
[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z [...]
[...] półtłusty? Co to za SEREK? Ty chciałbyś to być na raz czy dzielić na 2 posiłki? Uwierz, temu kto układał tego szejka sztanga na głowę spadła Torebka ryżu, białko, miód, olej kokosowy, jakieś owoce - zalać mlekiem i wodą, zmiksować Żadnych płatków nesquik, daj sobie z tym spokój. Jak głód ciśnie to pogryzaj mieszankę studencką, suszone owoce [...]
[...] rozumiem to twoj trening jest pomiedzy tymi posilkami z bananami? Za duzo wegle jesz bez sensownie. Jak juz masz ten ryz jesc to po treningu. Musisz wyrzucic wegle z diety czesciowo a jak nie wiesz czym to zastap je tluszczami zdrowymi, awokado, orzechy, migdaly, pistacje, olej lniany, oliwka Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-07-04 11:16:58
W diecie potrzebne są nie tylko EPA i DHA ale również ALA, więc olej lniany budwigowy jak najbardziej może być. Jak najbardziej wszystko się z niego przyswaja. Konwersja ALA do EPA/DHA to ok 5%, ale to nie jest istotne. Te kwasy dostarczamy z ryb i suplementacji.